運動の前にしっかり ウォーミングアップを しましょう。 |
マシンを使って筋トレ。 大きな筋肉を使うものがおススメです。 チェストプレス(胸)、 レッグプレス(太腿、お尻)など。 マシンについては お気軽にスタッフにご質問ください。 |
ウォーキング、ジョギング、 バイク、スイミングなどを 行いましょう。 カロリーをたくさん 消費することができます。 |
運動後はクールダウンを しましょう。 疲労の回復やケガの 予防につながります。 |
トレーニングが終わったら スパエリアでゆっくり リラックスしましょう。 楽しむことが成功の秘訣です。 |