ホットヨガの入門編。
ゆっくりと体を動かし気持ちよく
汗をかきましょう。
パワーヨガの要素を取り入れ
発汗を促します。
身体の老廃物をの排出に
最適です。
ボディメイク効果の高いクラスです。
立ちポーズを中心に
流れるように様々なポーズを取ります。
二の腕やウエストの引き締めに
効果抜群の格闘技エクササイズ。
良い汗をかいてストレスも発散!
※導入予定レッスンであり、詳細はプログラムスケジュールをご確認ください。
運動の前にしっかり ウォーミングアップを しましょう。 |
マシンを使って筋トレ。 大きな筋肉を使うものがおススメです。 チェストプレス(胸)、 レッグプレス(太腿、お尻)など。 マシンについては お気軽にスタッフにご質問ください。 |
ウォーキング、ジョギング、 バイク、スイミングなどを 行いましょう。 カロリーをたくさん 消費することができます。 |
運動後はクールダウンを しましょう。 疲労の回復やケガの 予防につながります。 |
トレーニングが終わったら スパエリアでゆっくり リラックスしましょう。 楽しむことが成功の秘訣です。 |